Получите бесплатный доступ в систему
Оставьте свой имейл или номер телефона, и мы решим вашу задачу
Кол-во сотрудников в компании
Получите бесплатный доступ на 14 дней!
Оставьте ваши контакты для запуска демо-доступа
❗️Актуально для компаний от 100 сотрудников / 5 постоянных вакансий
мин.тариф от 25,000 руб в мес.
психология hr: как не заработать нервный срыв
ПСИХОЛОГИЯ HR: КАК НЕ ЗАРАБОТАТЬ НЕРВНЫЙ Срыв
Психологический стресс – это реакция организма на внешние или внутренние раздражители.

Стресс проходит в три этапа:

1. Тревога;
2. Адаптация;
3. Истощение.
Виды стресса

Существует множество видов стресса: легкий/тяжелый, острый, хронический и др. Но психологи различают два основных – положительный (эутстресс) и отрицательный (дистресс).

Положительный стресс действует как кнопка запуска: тонизирует организм, пробуждает его и вдохновляет на свершения.

Отрицательный съедает иммунную систему, понижает мотивацию и желание работать.

По данным исследований ВЦИОМ (Всероссийский центр изучения общественного мнения), за последние девять лет количество испытывающих стресс увеличилось на 11%. При этом 88% россиян не обращаются за помощью к психологам.

Причины стресса на работе
1
Неподвижность
Ваши выходные проходят неподвижно – за просмотром неинтересного сериала или фильма, прокручиванием каналов телевизора;
2
Алкогольные посиделки
Или, наоборот, вы любите выходить с друзьями, пить каждую пятницу и не проводите время дома;
3
Цикличность
Ваши дни на работе цикличны, разнообразие отсутствует;
4
Скука
Задачи на работе кажутся для вас скучными;
5
Проблемы со здоровьем
Вы часто простываете, быстро скидываете или набираете вес;
6
Раздражительность
Вас раздражает начальник, коллеги или кандидаты. От собеседований болит голова.
Если вы узнали себя в большинстве пунктов, советуем следующие способы борьбы со стрессом:
Борьба со стрессом

Концентрация

Не смешивайте бытовые заботы с рабочими. Когда мы готовим отчет и думаем о нестиранной одежде, стресс сбивает с темпа, и по итогу мы не успеваем доделывать задачи.

Маленькие перерывы

Чувствуете накал на работе? Потеряли концентрацию? Сделайте перерыв, сходите на прогулку на 5 минут, поговорите с коллегой на отвлеченную тему.

Упражнения

Ученые из Университетского колледжа в Лондоне доказали, что офисный образ жизни увеличивает риск сердечно-сосудистого заболевания. Однако регулярные (даже короткие) упражнения помогут вам не только справиться со стрессом, но и укрепить здоровье.

Забота о себе

Проводите выходные качественно – отдохните, выходите на природу, устройте СПА-день. А также не забывайте о правильном питании и здоровом сне каждый день.

Отпуск

Когда вы в последний раз брали отпуск? Если у вас есть возможность вырваться из рабочих будней – воспользуйтесь ею. По исследованиям Worldhealth, благодаря отпуску у человека снижается уровень стресса, улучшается иммунитет и работа клеток.


Преимущества отпуска:


  • цвет лица становится свежим;
  • на щеках появляется здоровый румянец;
  • пропадают следы от мешков под глазами.

Компания HR Messenger предлагает облегчить работу HR с помощью чат-бота. Если вы хотите опробовать бота бесплатно, заполните форму ниже.

Примечание: чат-бот актуален для компаний от 100 сотрудников и 5 постоянных вакансий.
Закажите консультацию по чат-ботам для ваших целей
Оставьте свой имейл или номер телефона, и наш менеджер с вами свяжется
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Поделитесь статьей с коллегами!
Оцените статью?
Почитайте также: